Denken is een kunst
En heeft een techniek,
Zoals iedere kunst.
Rudolf Steiner
Positiviteitsoefening
Waarnemen van het positieve
Neem in het negatieve ook altijd het positieve waar.
In veel situaties die je tegenkomt zie je het negatieve en het lelijke scherp. In deze oefening gaat het erom altijd ook iets positiefs te zien, zonder het negatieve te ontkennen. Ook als iets negatief is, kun je daarnaast het positieve benadrukken. De oefening moet niet leiden tot een kritiekloze houding en tot een zweverig 'alles is goed en mooi' en tot het ontkennen van het negatieve.
De oefening bouwt voort op de vorige oefeningen en is door de combinatie van denken en voelen een nieuwe stap. Om het positieve of goede te zien, moet je je meningen en vooroordelen overwinnen. De omgeving wordt interessanter. Vragen als “Wat heeft dit me te zeggen?”, “Wat kan ik hiervan leren?”, “Waaraan ligt het dat ik iets niet heb gehoord?” kunnen helpen bij deze oefening. Een goede gelegenheid om te oefenen zijn terugblikken, evaluaties e.d., waarbij je altijd een positief punt meer zou kunnen noemen dan het aantal punten van kritiek. En als je kritiek uit dan alleen als een aanknopingspunt voor verbetering.
De oefening heeft twee aspecten:
- Het versterken van het waarnemen. Je moet je niet door het negatieve, het lelijke laten afleiden om op zoek te gaan naar het positieve. Je versterkt je interesse door naar het positieve te zoeken.
- Je onafhankelijker maken van je gevoelens door op zoek te gaan naar het positieve. Je moet je negatieve gevoelens terughouden, anders blijf je erin hangen en houden ze je af van verder waarnemen.
Je neemt tijdens en na de oefening het negatieve nog wel waar, maar probeert het positieve erin te ontdekken, soms lukt dat pas als je terugblikt, dat kan ook dagen of jaren later zijn. Omdat je meer waarneemt en de situatie van verschillende kanten wilt bekijken, wordt het oordeel teruggehouden, opener en meer omvattend. De oefening leidt daardoor tot meer verdraagzaamheid. Er is uiteindelijk bijna niets dat niet ook iets positiefs in zich heeft.
Moeilijkheden
- Je wordt zo overvallen door het negatieve of het negatieve kan zo overweldigend zijn, dat je niet aan het positieve toekomt.
- Het terughouden van je kritiek, omdat je oordelen door de jaren heen zijn gegroeid en je ze als vaststaand aanneemt.
- Je vergeet de oefening op het moment zelf, je moet dan een ander moment prikken dat je terugkijkt.